シミに効果的な食べ物
シミの多くは、紫外線などに反応してメラニン色素が多く作られ過ぎる部分が出てくるためで来てしまったり、ホルモン異常や局所的なストレスが原因で日光に過敏になってしまう、年を重ねることで新陳代謝が低下してしまうなどによってできてしまいます。そんなシミを内側からケアするためには、食事から摂取する栄養も重要です。シミを防ぐために効果的な食べ物としては、メラニン色素を排出して新陳代謝を促すビタミンEを含んだナッツ類やアボカド、うなぎなどが効果的で、とくにウナギは肌の保湿などにも効果的なコラーゲンを含んでいるためおすすめです。コーヒーや緑茶には抗酸化作用のあるポリフェノールが多く、これもシミの予防に繋がります。
また、緑茶にはシミの原因である過酸化物質の発生を最小限にする効果や美白に効果的なビタミンCも多く含まれています。メラニンを生成する酵素の働きを抑えたり、活性酸素を除去するためにはトマトのリコピンが有効です。逆に紫外線を吸収しやすくしてしまう「光毒性物質」を含んだ食べ物もあります。この成分はソラレンという成分で、キウイやグレープフルーツ、レモン、オレンジなどの柑橘類に多く含まれているため、朝食として摂取してしまうと肌のかゆみや色素沈着を起こしやすくなってしまいます。
このような栄養を摂取し、日焼け止めを塗ったり帽子を被るなどの紫外線対策を行なうことによって、ケアをしていくことができるようになります。